Массаж в домашних условиях - массаж дома. Конечно, хорошо бы иметь возможность делать массаж у профессионального массажиста. Но это дорого и не всем доступно. Иногда просто не хочется отдавать свое тело в чужие руки. Почему бы в таком случае не приобрести какие-то знания по массажу и не заниматься этим дома? Если вы желаете помочь любимому человеку, то почему бы не сделать это своими руками, освоив простые приемы массажа? Родные люди всегда понимают друг друга, и, в каком-то смысле, вам будет гораздо проще достичь цели, чем профессиональному массажисту.
Конечно, есть ситуации, когда без профессионального массажиста не обойтись. Но существуют и такие, когда вполне можно справиться своими силами.
Итак, если вы собрались осваивать массаж в домашних условиях, то сначала надо познакомиться с некоторыми общими рекомендациями. Общими в том смысле, что они одинаковы для любых способов массажа на дому.
Массаж в домашних условиях (массаж на дому). Советы и рекомендации по массажу в домашних условиях.
Лучше всего делать массаж в теплом помещении. Температура воздуха должна быть не менее +22° С. Если в комнате холодно, то тому, кого вы массируете, будет дискомфортно. К тому же охлаждение тела ведет к повышению мышечного тонуса, а это совершенно не нужно при массаже в домашних условиях. Желательно, чтобы в комнате было светло. Если вы будете делать массаж при плохом освещении, то быстро устанете. Если вы на даче, а на дворе температура +22° С, то массаж можно делать на открытом воздухе. Но лучше это делать в месте, которое защищено от солнечных лучей и ветра. Массаж в домашних условиях обычно делают на кушетке. Если такой кушетки нет, то на твердом лежаке, который покрывают поролоном и обивают сверху чем-нибудь легко моющимся. В доме всегда найдется что-то подходящее. Но не надо проводить массаж на дому на жестких покрытиях и на мягких кроватях. Если вы решили стать "домашним массажистом", то должны также знать, что вам понадобятся внимательность и терпеливость. При проведении массажа необходимо научиться экономить свою энергию, не делать лишних движений. Например, если можно выполнить прием только кистью, то не следует включать в работу предплечье, плечо и тем более туловище. Движения руками при массаже в домашних условиях должны быть мягкими, ритмичными, плавными. Неплохо было бы одинаково владеть правой и левой руками. Ваши руки должны быть пластичными, теплыми и сухими. Им нужна сила и выносливость. Руки даже можно потренировать, используя для этого ручной эспандер и гантели. Хорошо бы, чтобы на руках не было ссадин, царапин, трещин. Ногти лучше коротко подстричь. С рук снять кольца, перстни, часы. Перед массажем в домашних условиях помойте руки теплой водой с мылом, а после массажа на дому смажьте их кремом. Рабочая поза массажиста в домашних условиях должна быть удобной. При необходимости ее надо менять, потому что длительное выполнение массажа на дому в одном вынужденном положении приводит к быстрому утомлению.
Успех массажа в домашних условиях (массажа на дому) во многом определяется возможностями ваших рук. Хотите сделать их сильнее, используйте простой комплекс упражнений.
Массаж в домашних условиях. Как делать массаж в домашних условиях. Массаж на дому.
Массаж в домашних условиях. Сесть за стол. Сжать и разжать кисти - 6 раз.
Массаж в домашних условиях. Опереться обеими руками на стол и выполнить пальцами движения, похожие на движения при игре на пианино, - несколько раз.
Массаж в домашних условиях. Поднимать поочередно каждый выпрямленный палец (не отрывая ладонь и остальные пальцы от поверхности стола) как можно выше вверх и опускать на стол - несколько раз.
Массаж в домашних условиях. Опереться локтями о стол и проделать кистями круговые движения то в одну, то в другую сторону - несколько раз.
Массаж в домашних условиях. Опереться на локти, руки сложить, пальцы прижать как можно сильнее, отталкивая ладони одну от другой, - по 6 раз каждой рукой.
Массаж в домашних условиях. Упражнения с гантелями весом 3 кг:
а) руки с гантелями держать внизу - повороты вправо, влево - по 6 раз;
б) сгибание, разгибание в лучезапястных суставах - по 6 раз.
Конечно, тот, кому будут делать массаж на дому, находится в лучшем положении, чем вы, но и ему надо подготовиться. Например, принять теплый душ или обтереться влажным полотенцем перед массажем в домашних условиях. Неплохо и одеться соответственно, учитывая, что самый большой эффект дает массаж обнаженной кожи.
Но если у вас на коже много волос, то массаж в домашних условиях может раздражать волосяные луковицы. Поэтому лучше делать массаж на дому через тонкую чистую ткань, хорошо впитывающую влагу и пропускающую воздух.
Если на коже имеются ссадины, расчесы, царапины, то их лучше обработать спиртовым раствором йода или зеленки. Во время массажа в домашних условиях эти участки не надо трогать.
Если вы готовы, то положите массируемого по удобнее - это важно для получения хорошего результата от массажа в домашних условиях. Важным для массажа на дому является также устойчивое положение массируемой части тела. Если нет прочной основы для массируемого участка тела, то нельзя добиться расслабления мышц.
В целом массаж в домашних условичях полезен всем здоровым людям. Но надо учитывать их возраст и реактивность нервной системы. Например, детям массаж на дому проводят коротко и менее энергично в связи с нежностью их кожных покровов и высокой подвижностью нервной системы. Щадящим должен быть массаж в домашних условиях для людей пожилых или ослабленных болезнью. Первые сеансы массажа в домашних условиях должны быть более короткими, с применением менее интенсивных приемов.
Главное при массаже в домашних условиях- не навредить, пользоваться массажем на дому только тогда, когда он действительно окажется полезным. Противопоказаний в этом случае довольно много, и их надо знать.
Массаж в домашних условиях (массаж на дому). Противопоказания массажа в домашних условиях (массажа на дому).
Массаж в домашних условиях (массаж на дому) нельзя делать, если есть острые лихорадочные состояния, воспалительные процессы, кровотечения и наклонности к ним, болезни крови, гнойные процессы любой локализации, различные заболевания кожи, значительное расширение вен с трофическими нарушениями, тромбоз, воспаление лимфатических узлов, сосудов, активная форма туберкулеза, доброкачественные и злокачественные опухоли.
Массаж в домашних условиях также противопоказан при чрезмерном психическом или физическом утомлении, грыже, беременности, менструации, камнях в желчном пузыре или в почках, психических заболеваниях с чрезмерным возбуждением, значительно измененной психикой, остром периоде гипертонического или гипотонического криза, острой ишемии миокарда, выраженном склерозе мозговых сосудов с наклонностью к тромбозам и кровоизлияниям.
Если вы простыли, то массаж в домашних условиях тоже делать не надо, потерпите до полного выздоровления. Но если все в порядке и здоровье вас не подводит, то массаж в домашних условиях будет вполне к месту.
Но прежде чем приступить к массажу в домашних условиях, надо познакомиться с основными видами массажа.
Подробнее про массаж на дому на сайте www.aromamassazh.com.ua
Конечно, есть ситуации, когда без профессионального массажиста не обойтись. Но существуют и такие, когда вполне можно справиться своими силами.
Итак, если вы собрались осваивать массаж в домашних условиях, то сначала надо познакомиться с некоторыми общими рекомендациями. Общими в том смысле, что они одинаковы для любых способов массажа на дому.
Массаж в домашних условиях (массаж на дому). Советы и рекомендации по массажу в домашних условиях.
Лучше всего делать массаж в теплом помещении. Температура воздуха должна быть не менее +22° С. Если в комнате холодно, то тому, кого вы массируете, будет дискомфортно. К тому же охлаждение тела ведет к повышению мышечного тонуса, а это совершенно не нужно при массаже в домашних условиях. Желательно, чтобы в комнате было светло. Если вы будете делать массаж при плохом освещении, то быстро устанете. Если вы на даче, а на дворе температура +22° С, то массаж можно делать на открытом воздухе. Но лучше это делать в месте, которое защищено от солнечных лучей и ветра. Массаж в домашних условиях обычно делают на кушетке. Если такой кушетки нет, то на твердом лежаке, который покрывают поролоном и обивают сверху чем-нибудь легко моющимся. В доме всегда найдется что-то подходящее. Но не надо проводить массаж на дому на жестких покрытиях и на мягких кроватях. Если вы решили стать "домашним массажистом", то должны также знать, что вам понадобятся внимательность и терпеливость. При проведении массажа необходимо научиться экономить свою энергию, не делать лишних движений. Например, если можно выполнить прием только кистью, то не следует включать в работу предплечье, плечо и тем более туловище. Движения руками при массаже в домашних условиях должны быть мягкими, ритмичными, плавными. Неплохо было бы одинаково владеть правой и левой руками. Ваши руки должны быть пластичными, теплыми и сухими. Им нужна сила и выносливость. Руки даже можно потренировать, используя для этого ручной эспандер и гантели. Хорошо бы, чтобы на руках не было ссадин, царапин, трещин. Ногти лучше коротко подстричь. С рук снять кольца, перстни, часы. Перед массажем в домашних условиях помойте руки теплой водой с мылом, а после массажа на дому смажьте их кремом. Рабочая поза массажиста в домашних условиях должна быть удобной. При необходимости ее надо менять, потому что длительное выполнение массажа на дому в одном вынужденном положении приводит к быстрому утомлению.
Успех массажа в домашних условиях (массажа на дому) во многом определяется возможностями ваших рук. Хотите сделать их сильнее, используйте простой комплекс упражнений.
Массаж в домашних условиях. Как делать массаж в домашних условиях. Массаж на дому.
Массаж в домашних условиях. Сесть за стол. Сжать и разжать кисти - 6 раз.
Массаж в домашних условиях. Опереться обеими руками на стол и выполнить пальцами движения, похожие на движения при игре на пианино, - несколько раз.
Массаж в домашних условиях. Поднимать поочередно каждый выпрямленный палец (не отрывая ладонь и остальные пальцы от поверхности стола) как можно выше вверх и опускать на стол - несколько раз.
Массаж в домашних условиях. Опереться локтями о стол и проделать кистями круговые движения то в одну, то в другую сторону - несколько раз.
Массаж в домашних условиях. Опереться на локти, руки сложить, пальцы прижать как можно сильнее, отталкивая ладони одну от другой, - по 6 раз каждой рукой.
Массаж в домашних условиях. Упражнения с гантелями весом 3 кг:
а) руки с гантелями держать внизу - повороты вправо, влево - по 6 раз;
б) сгибание, разгибание в лучезапястных суставах - по 6 раз.
Конечно, тот, кому будут делать массаж на дому, находится в лучшем положении, чем вы, но и ему надо подготовиться. Например, принять теплый душ или обтереться влажным полотенцем перед массажем в домашних условиях. Неплохо и одеться соответственно, учитывая, что самый большой эффект дает массаж обнаженной кожи.
Но если у вас на коже много волос, то массаж в домашних условиях может раздражать волосяные луковицы. Поэтому лучше делать массаж на дому через тонкую чистую ткань, хорошо впитывающую влагу и пропускающую воздух.
Если на коже имеются ссадины, расчесы, царапины, то их лучше обработать спиртовым раствором йода или зеленки. Во время массажа в домашних условиях эти участки не надо трогать.
Если вы готовы, то положите массируемого по удобнее - это важно для получения хорошего результата от массажа в домашних условиях. Важным для массажа на дому является также устойчивое положение массируемой части тела. Если нет прочной основы для массируемого участка тела, то нельзя добиться расслабления мышц.
В целом массаж в домашних условичях полезен всем здоровым людям. Но надо учитывать их возраст и реактивность нервной системы. Например, детям массаж на дому проводят коротко и менее энергично в связи с нежностью их кожных покровов и высокой подвижностью нервной системы. Щадящим должен быть массаж в домашних условиях для людей пожилых или ослабленных болезнью. Первые сеансы массажа в домашних условиях должны быть более короткими, с применением менее интенсивных приемов.
Главное при массаже в домашних условиях- не навредить, пользоваться массажем на дому только тогда, когда он действительно окажется полезным. Противопоказаний в этом случае довольно много, и их надо знать.
Массаж в домашних условиях (массаж на дому). Противопоказания массажа в домашних условиях (массажа на дому).
Массаж в домашних условиях (массаж на дому) нельзя делать, если есть острые лихорадочные состояния, воспалительные процессы, кровотечения и наклонности к ним, болезни крови, гнойные процессы любой локализации, различные заболевания кожи, значительное расширение вен с трофическими нарушениями, тромбоз, воспаление лимфатических узлов, сосудов, активная форма туберкулеза, доброкачественные и злокачественные опухоли.
Массаж в домашних условиях также противопоказан при чрезмерном психическом или физическом утомлении, грыже, беременности, менструации, камнях в желчном пузыре или в почках, психических заболеваниях с чрезмерным возбуждением, значительно измененной психикой, остром периоде гипертонического или гипотонического криза, острой ишемии миокарда, выраженном склерозе мозговых сосудов с наклонностью к тромбозам и кровоизлияниям.
Если вы простыли, то массаж в домашних условиях тоже делать не надо, потерпите до полного выздоровления. Но если все в порядке и здоровье вас не подводит, то массаж в домашних условиях будет вполне к месту.
Но прежде чем приступить к массажу в домашних условиях, надо познакомиться с основными видами массажа.
Подробнее про массаж на дому на сайте www.aromamassazh.com.ua
Комментариев нет:
Отправить комментарий